boli w

[...] strony uda) spowodowany najprawdopodobniej zwichnięciem rzepki. Przechodząc do sedna, robiąc przysiady z większym obciążeniem czy bez w kolanie pyka (bez bólu). Oraz boli dzień po treningach, ale o dziwo nie tak całkiem kolano co bardziej uczucie bólu od dołu (jakby łydka lub dolna część czworogłowego). Zastanawia mnie czy mogę z tym [...]

Biore tren, epi i m sten z alphaform, dopiero 2 tydzien wiec ciezko powiedziec, epi jeszcze nawet sie nie rozkrecilo. Drugi dzien boli mnie w klatce piersiowej- promieniuje az do plecow , ciezko stwierdzic czy cos nie domaga czy to od wysilku ( duzo pracy fizycznej w tym tyogdniu).

Biore tren, epi i m sten z alphaform, dopiero 2 tydzien wiec ciezko powiedziec, epi jeszcze nawet sie nie rozkrecilo. Drugi dzien boli mnie w klatce piersiowej- promieniuje az do plecow , ciezko stwierdzic czy cos nie domaga czy to od wysilku ( duzo pracy fizycznej w tym tyogdniu). Panie po tylu srodkach to musisz cos poczuc :D jesli nie to mamy [...]

[...] nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Sezon się rozpoczął, kalendarz startowy napięty, więc trzeba zacisnąć zęby i trenować ;-) [...]

[...] nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Zaraz poznać fachowość zawodnika, który miał kontakt z fizjoterapeutą. Też byłem u [...]

[...] polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, więc wizja siadania z co raz większym [...]

[...] spożywać kcal by robić masę "dobrej jakości" czy redukować. Oczywiście przytyłem przez dwa miesiące około 4kg. Wiem, że będę musiał redukować, ale jakoś psychicznie mnie to boli, że będę chudszy... Tak samo słabość do słodyczy, ograniczyłem sporo, ale dalej są obecne w moim życiu. Dobra bez zbędnego p******enia wrzucam swój plan (już czuję ten [...]

[...] 100x5 120x1 130x1 140x1 150x1 120x5 120x5 100x7x4 3010 skos ujemny 80x12/10/7/7/7 3/4010 ściąganie linek 4s wyciskanie skos dodatni 60x12 3010 nie uzywam duzych ciezarow bo boli mnie rotator w prawym barku wyciskanie hantli 22,5x8x4 unoszenie sztangielek bokiem 5s piramida triceps jeszcze czułem obolały od ostatniego treningu więc tylko [...]

Co do ciężarów: -schodzenie z większych ciearów na mniejsze-każdy z doświadczenia wie,że czesto to pomaga. Pozostaje tylko kwestia co to są duże ciężary a co mniejsze lub zupełnie małe. Wtedy te efekty są całkiem odwrotne. Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne . Po jakiś czasie schodzimy z [...]

Witam 29 marca miałem artroskopie po 10 dniach wróciłem do szkoły bez kul. Czasami mnie boli i mam ciągle spuchnięte. A najgorsze jest to że kolano mi sie czasami ''blokuje'' i nie mogę zgiąć kolana. A po schodach także chodzić nie mogę bo też się ''blokuje''. Jakieś rady? PS. Miałem wycinane ciało hoffy

[...] 3/3/3/5x5 40/50/60 70/70/75/80/80 40/50/60 70/70/75/80/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/90 OK, wszystko weszło bez problemów. Ładnie. Super że nic nie boli. Można cisnąć dalej. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 [...]

[...] na wizytę dopiero. Więc na razie żadnych rehab ani leczenia nie robiłem. A problem występuje zawsze przy przysiadach - nie ważne czy z obciążeniem czy bez niego. Nie boli przy ćwiczeniu nic, tylko takie dziwne pykanie w kolanie. Chyba nikt tego nie słyszy jak gadałem z kolegą, z którym ćwiczę, ale jest to dla mnie odczuwalne, jakby lekkie [...]

[...] siły, niektóre odpowiedniej techniki czy sposobu :-) Paatik będe próbować :-) Nadal odpoczywam. Ręce już lepiej, odzyskałam moc, ale nogi masakra, ledwo chodzę, najbardziej boli tyłek %-) Do tego mnóstwo siniaków i jakieś otarcia (jak? gdzie? kiedy?). Jutro pewnie coś poćwiczę. Może uda się też nawiązać współpracę z trenerem w kwestii biegania. [...]

[...] wtedy gdy dużo chodzę lub uprawiam sport/czynności które obciążają kolano, lecz bywają okresy gdy ból utrzymuje się przez dłuższy czas. Aktualnie od około dwóch miesięcy boli praktycznie ciągle, zdarzyło się, że nawet w nocy budziłam się z powodu bólu kolana. Zmieniony przez - karoooooo w dniu 2018-04-17 19:20:44 Zmieniony przez - karoooooo [...]

Witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... Nie boli gdy zginam i prostuje łokieć. Ale gdy dotkne mocniej kości. Przeszkadza mi to w podciaganiach może ktoś miał coś podobnego?? W załączniku foto

Witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... Nie boli gdy zginam i prostuje łokieć tylko gdy mocniej nacisne na kość lub coś podnosze. Przeszkadza to trochę w ćwiczeniach na drążku... Może ktoś miał coś podobnego? W załączniku foto /SFD/2018/4/18/dbdd1bed15a14121aef0ace06120d8fa.jpg

Siemanko Wypiska z wczoraj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 4+4x140, 12x115 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 6x112, 8x100 -dipsy na klatkę 9x40, 13x25 -rozpiętki z linkami wyciągu 12x40, 10x45 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x22, 20x22, 20x22 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x70, 15x70, 15x70, 15x70, 15x70 [...]

Witam mam pytanko odnośnie Helios Db. 3 dni temu. Bije Helios od tygodnia 3x dziennie po 0.5cm i po jednym strzale 3 dni temu została pod skórą gulka bardzo twarda nie boli ale mocno wyczuwalna i lekko zaczerwieniona skóra. Myslem ze sie Rozejdzie ale minęły 3 dni i jest taka sama . co powinienem zrobić? Czekać ? Zniknie sama? Czy jest jakis [...]

[...] się do lekarza, fizjo ...czy kogo tam trzeba. Z tego co kojarzę to idziesz programem 5-3-1 te 120 kg to było w ilu powtórzeniach ? Ja się tam nie znam :-> ale jak po MC boli Cię kręgosłup ( lędźwia ) że nie do końca robisz go dobrze ( to wcale nie znaczy za ja robię super ;-) ) za bardzo ciągniesz plecami a za mało pracują nogi, albo ciężar [...]

[...] ciąć:-) Apokalipsa, dzięki za uwagę! No klatkę czuć czuję, ale jak to zobaczyłem z tej perspektywy to pomyślałem, że to jakiś rażący błąd, przy okazji groźny dla barków. Boleć też nic nie boli. Może to odciągnięcie łokci wynika z zaakcentowania jeszcze niższego opuszczenia, czyli tego nad czym pracowałem ostatni czas, po Waszych trafnych uwagach.